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营养性脱发如何治疗?

在线咨询|预约专家 发布时间:2019-04-26 11:10:10 |进入专家答疑区

   营养性脱发如何治疗?营养性脱发是由基因和激素水平引起的,所以改变饮食不会全面阻止脱发。但是,植发医院的医生说,有些食物可以多吃点,以帮助减缓脱发。因为这些食物含有影响荷尔蒙的维生素和矿物质,因此很容易找到能促进头发生长的食物。

营养性脱发如何治疗?

  和大多数健康问题相同,变得更健康能够减少脱发:防止缺少营养价值的食物,防止咱们的身体正常工作;在某些情况下,添加每日膳食弥补剂。

  维生素

  维生素B、E和D是更有用防止脱发的维生素。这三种办法对身体的作用各不相同,但它们加在一起能够组成一个健壮的预防脱发团队。

  维生素D是一种很难取得满足的维生素。它首要来自太阳(因此一些快速的——不过10分钟——无保护的日照时间或许是积很的),但也存在于乳制品、鱼类、肝脏和一些谷物中。

  人们发现脱发的男性缺少维生素B,尤其是B6。你能够从胡萝卜、豌豆、豆类、麸皮和坚果中取得许多的维生素。维生素E有助于循环和血液在体内流动,坚持你的血液循环。它能够影响头皮,促进头发生长。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、菠菜和西兰花。

  维生素C尽管与头发生长没有直接联系,但它是一种重要的维生素,由于它有助于吸收矿物质和其他维生素。柑橘类生果、草莓和蓝莓是很好的维生素C来源。所有这些维生素都能够以弥补剂的形式摄入。在开始服用弥补剂之前,一定要和健康护理人员交流,由于你想担保自己没有摄入过多的任何一种维生素。在你摄入的维生素中坚持平衡是很重要的。

  矿物质

  硅、碘、锌和铁都是有助于头发生长的矿物质。二氧化硅在西方文化中并不常见,但它是更重要的一种矿物质,由于它有助于吸收其他对预防脱发很重要的矿物质。在日常饮食中吸取二氧化硅更好、更简单的办法是吃燕麦、小米、大麦和藻类。

  碘是另一种很容易从天然健康食品中取得的矿物质。海带、牛奶、煮鸡蛋和草莓都含有水平高的健康碘。食盐中也含有碘,但碘不能协助防止脱发。事实上,过多的盐会导致更大的脱发。

  锌是一种有益于整体健康的很好的矿物质,但它能协助头皮产生天然油脂,有助于脱发。与二氧化硅相同,锌有助于吸收其他矿物质。锌能够在牛肝、利马豆、鹰嘴豆、生姜根和腰果中找到。

  铁对每种饮食都是必需的,它对防止进一步脱发大有协助。海鲜,如牡蛎和金枪鱼,以及瘦肉和家禽都含有许多的铁。关于素食者来说,更好的铁质来源是深绿色叶蔬菜(羽衣甘蓝、菠菜、西兰花)、大豆、杏仁、葡萄干和杏子。推荐阅读《脱发与减肥有关吗?为什么?》

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  如何预防营养性脱发:

  大多数脱发的男性都有高血糖的症状。咱们的现代饮食中含有太多的糖、白面粉和防腐剂,许多医师以为这在许多方面对咱们的身体有影响,脱发是一个显着的缺陷。

  防止血糖过高的更好办法是减少降低白糖、糕点和果汁。所有这些都会导致你的血糖水平飙升过快。如果你想吃甜食,吃草莓、葡萄干、杏子、李子或山核桃;所有这些都含有维生素和矿物质,能够解救你的头发。

  弥补

  预防脱发和秃顶的更健康的办法是吃富含维生素和矿物质的食物。尽管弥补剂是可用的,在许多情况下是有协助的,但更好是经过你的饮食直接获取所有必要的维生素和矿物质。

  许多人在服用弥补剂时面临的问题是,他们往往会过量摄入一到两种维生素和/或矿物质,这或许导致更多和更快的脱发。更好的办法是尽可能健康的饮食,如果你觉得补品对你来说是个不错的挑选,请咨询你的医师。

  营养性脱发如何治疗?正如你所看到的,上面新生植发医院医师列出的许多食物含有两种或两种以上预防营养性脱发所必需的维生素和矿物质,并且都是有益于身体其他方面的健康。开始减少糖分,让那些维生素和矿物质经过你的身体体系,你应该开始看到更健康、更健壮的头发。

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